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主要設施

  • 供應早餐
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 自助洗衣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃這能放鬆安眠、穩血壓?營養師解答

:


【早安健康/林庭頡(營養師)】人體神經系統每天會傳遞成千上萬個訊號,當訊號過度釋放、受到異常干擾,或缺乏傳遞物質就會造成一些神經性疾病。

例如近年逐漸被重視的帕金森氏症,即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。

GABA(γ-氨基丁酸)為大腦內重要神經傳導物質之一,主要功能為放鬆神經,就像神經系統的風紀股長。

GABA有哪些好處


  • 穩定血壓
  • 促進睡眠
  • 緩和情緒刺激造成的不安、緊張感


當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時,GABA能適時調節,使過度興奮的神經細胞安定下來,幫助大腦放鬆,也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。

研究發現,人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提升睡眠品質,是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示,GABA對於調節血壓有幫助,能夠影響血管的收縮與放鬆,進而穩定血壓控制。

適用症狀/族群

  • 常感到緊張、焦慮、憂鬱的人
  • 常處於高壓工作環境者,如運動員、上班族等
  • 睡眠品質不佳者


富含GABA的天然好食


發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等

臨床研究/數據

幫助穩定血壓


2009年日本一項臨床人體實驗,針對80位具有高血壓的受試者做比較,一組給予富含GABA的球藻補充品(40毫克/天),另一組對照組則不服用,12周後結果顯示,服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。

改善睡眠品質
2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示,由失眠患者口服100毫克GABA,結果顯示能幫助受試者更快入睡,平均縮短5分鐘以上的入睡時間。

保健品補充注意事項
若直接食用GABA,難以直接在體內發揮效用。因此市售產品成分多為L-麩氨酸鈉(L-Theanine),此為乳酸菌發酵並經處理製成的成分,食用後可在大腦中增加GABA濃度,發揮效果。

另外,維生素B6是大腦製造GABA的重要輔助酵素,適當補充對安定睡眠與情緒也有一定的幫助。

補充GABA保健品前,務必注意以下3點:


  • 建議一日服用量250∼500毫克,市面上的產品也多介於此範圍,不宜過量使用。
  • 服用時間建議於睡前2∼3小時。
  • 若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑,欲開始使用GABA前請與醫師討論。


營養師重點提醒!
Q 服用GABA保健品有什麼副作用嗎?
A 雖然GABA是人體自行會合成的物質,對人體也有一些正面的幫助,但在劑量的使用還是須小心,過量服用可能會出現一些副作用,如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、瘙癢、發癢等。

Q

失眠應該補充GABA嗎?


A 失眠的原因有很多種,市面上許多GABA產品都表示能助眠,但建議有失眠的症狀先至醫院專門的睡眠門診或是相關科別,釐清失眠的原因是否與營養因素有關,再請教專業人員是否要補充。

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作者簡介:林庭頡營養師,台北醫學大學保健營養學系。

參考資料
Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertensionin placebo-controlled double blind study.Shimada M, et al. Clin Exp Hypertens. 2009 Jun;31(4):342-54.
The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. Yamatsu A et al., J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2015;61(2):182-7. doi: 10.3177/jnsv.61.182.

時尚品牌Calvin Klein的香水一直是該品牌熱銷品之一,從1994年推出的CK One帶著綠茶香味的無性別香水,至今都一直是文青最愛的經典入門款香水,之後1996年又推出充滿精簡感、全黑色調的CK be,黑色磨砂玻璃瓶包裝也帶起潮流;此外還有CK One summer、CK One RED男性淡香等等經典香水出現。

▲果香木質調的新款中性淡香水。(圖/Calvin Klein提供)

而今年該品牌更聯合了兩位調香大師Harry Fremont、Alberto Morillas,推出全新款中性淡香水─CK all,台灣約在四月中上市,而國外二月上市就引起時尚部落客們一陣騷動,紛紛在Instagram、facebook等社交網站上,曬出充滿意境的文藝香水照。


▲國外部落客紛紛曬出IG香水美照。(圖/翻攝自Instagram)

正所謂文青必修攝影學,拍照是文青的日常配備、文青們的IG絕對不能俗氣,手拿著一部iPhone就能拍出一系列的文藝美照。就算不是攝影高手,靠著手機裡頭的各種修圖APP也能讓文青變身攝影大師,而Calvin Klein也破天荒獨家為《NOWnews今日新聞》搶先示範兩款文青香水的獨家IG美照。


▲文青香水的IG美照示範。(圖/Calvin Klein獨家提供)

首先,想拍美照除了修圖APP之外,小道具是不可少的!小盆栽、小蘋果、乾燥花、木質動物筆都能替照片生色不少,而背景也要乾淨、充滿靈氣,充滿復古感的格子花紋或者是大理石背景都是拍照的加分元素之一,只要有了這些拍照小撇步,套上濾鏡、調個色、修個圖就是時髦文青IG香水美照了。


果香木質調的新款中性淡香水。(圖/Calvin Klein提供)

而這次推出的果香木質調的新款中性淡香水─CK all,外型是經典的簡約流線型設計,一貫的極簡美學,淡灰色LOGO在蛋白石玻璃瓶上顯得簡單乾淨,連味道也走清新文青風,保留了品牌最經典的DNA綠茶香調,前調有著清爽的冰沁柑橘,中調則是香氛新技術原料Paradisone,Paradisone在香水師們的眼中也是清新味道的代表,基調則是溫暖而東方的氣息,更帶來一絲琥珀香氣。

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