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但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃這能放鬆安眠、穩血壓？營養師解答
:
【早安健康／林庭頡（營養師）】人體神經系統每天會傳遞成千上萬個訊號，當訊號過度釋放、受到異常干擾，或缺乏傳遞物質就會造成一些神經性疾病。
例如近年逐漸被重視的帕金森氏症，即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。
GABA（γ-氨基丁酸）為大腦內重要神經傳導物質之一，主要功能為放鬆神經，就像神經系統的風紀股長。
GABA有哪些好處
- 穩定血壓
- 促進睡眠
- 緩和情緒刺激造成的不安、緊張感
當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時，GABA能適時調節，使過度興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。
研究發現，人體在進入深層睡眠時，腦內的GABA含量會升高，幫助人體提升睡眠品質，是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示，GABA對於調節血壓有幫助，能夠影響血管的收縮與放鬆，進而穩定血壓控制。
適用症狀／族群
- 常感到緊張、焦慮、憂鬱的人
- 常處於高壓工作環境者，如運動員、上班族等
- 睡眠品質不佳者
富含GABA的天然好食
發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等
臨床研究／數據
幫助穩定血壓
2009年日本一項臨床人體實驗，針對80位具有高血壓的受試者做比較，一組給予富含GABA的球藻補充品（40毫克／天），另一組對照組則不服用，12周後結果顯示，服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。
改善睡眠品質
2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示，由失眠患者口服100毫克GABA，結果顯示能幫助受試者更快入睡，平均縮短5分鐘以上的入睡時間。
保健品補充注意事項
若直接食用GABA，難以直接在體內發揮效用。因此市售產品成分多為L-麩氨酸鈉（L-Theanine），此為乳酸菌發酵並經處理製成的成分，食用後可在大腦中增加GABA濃度，發揮效果。
另外，維生素B6是大腦製造GABA的重要輔助酵素，適當補充對安定睡眠與情緒也有一定的幫助。
補充GABA保健品前，務必注意以下3點：
- 建議一日服用量250∼500毫克，市面上的產品也多介於此範圍，不宜過量使用。
- 服用時間建議於睡前2∼3小時。
- 若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑，欲開始使用GABA前請與醫師討論。
營養師重點提醒！
Q 服用GABA保健品有什麼副作用嗎？
A 雖然GABA是人體自行會合成的物質，對人體也有一些正面的幫助，但在劑量的使用還是須小心，過量服用可能會出現一些副作用，如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、瘙癢、發癢等。
Q
失眠應該補充GABA嗎？
A 失眠的原因有很多種，市面上許多GABA產品都表示能助眠，但建議有失眠的症狀先至醫院專門的睡眠門診或是相關科別，釐清失眠的原因是否與營養因素有關，再請教專業人員是否要補充。
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作者簡介：林庭頡營養師，台北醫學大學保健營養學系。
參考資料
Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertensionin placebo-controlled double blind study.Shimada M, et al. Clin Exp Hypertens. 2009 Jun;31(4):342-54.
The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. Yamatsu A et al., J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2015;61(2):182-7. doi: 10.3177/jnsv.61.182.
時尚品牌Calvin Klein的香水一直是該品牌熱銷品之一，從1994年推出的CK One帶著綠茶香味的無性別香水，至今都一直是文青最愛的經典入門款香水，之後1996年又推出充滿精簡感、全黑色調的CK be，黑色磨砂玻璃瓶包裝也帶起潮流；此外還有CK One summer、CK One RED男性淡香等等經典香水出現。
▲果香木質調的新款中性淡香水。（圖／Calvin Klein提供）
而今年該品牌更聯合了兩位調香大師Harry Fremont、Alberto Morillas，推出全新款中性淡香水─CK all，台灣約在四月中上市，而國外二月上市就引起時尚部落客們一陣騷動，紛紛在Instagram、facebook等社交網站上，曬出充滿意境的文藝香水照。
▲國外部落客紛紛曬出IG香水美照。（圖／翻攝自Instagram）
正所謂文青必修攝影學，拍照是文青的日常配備、文青們的IG絕對不能俗氣，手拿著一部iPhone就能拍出一系列的文藝美照。就算不是攝影高手，靠著手機裡頭的各種修圖APP也能讓文青變身攝影大師，而Calvin Klein也破天荒獨家為《NOWnews今日新聞》搶先示範兩款文青香水的獨家IG美照。
▲文青香水的IG美照示範。（圖／Calvin Klein獨家提供）
首先，想拍美照除了修圖APP之外，小道具是不可少的！小盆栽、小蘋果、乾燥花、木質動物筆都能替照片生色不少，而背景也要乾淨、充滿靈氣，充滿復古感的格子花紋或者是大理石背景都是拍照的加分元素之一，只要有了這些拍照小撇步，套上濾鏡、調個色、修個圖就是時髦文青IG香水美照了。
▲果香木質調的新款中性淡香水。（圖／Calvin Klein提供）
而這次推出的果香木質調的新款中性淡香水─CK all，外型是經典的簡約流線型設計，一貫的極簡美學，淡灰色LOGO在蛋白石玻璃瓶上顯得簡單乾淨，連味道也走清新文青風，保留了品牌最經典的DNA綠茶香調，前調有著清爽的冰沁柑橘，中調則是香氛新技術原料Paradisone，Paradisone在香水師們的眼中也是清新味道的代表，基調則是溫暖而東方的氣息，更帶來一絲琥珀香氣。
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